Sahabat saya, Cindy masih menepuk berat badan. Dia membuat beberapa perbaikan hebat tetapi kami masih memiliki cara untuk pergi.
Dia dan saya telah mengirim email bolak -balik dengan makan sehari -hari kami dan sangat membantu untuk menuliskannya. Cindy telah menggunakan aplikasi My Fitness Pal dan mengirimi saya gambarnya.
Video terbaru saya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan plus tips.
Lebih banyak video
0 detik 14 menit, 26 detik
Selanjutnya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Bagus
06:12
Hidup
00:00
08:21
14:26
Saya mencoba menggunakan notebook selama beberapa minggu, tetapi saya akan melewatkan satu atau dua hari setiap minggu. Untungnya, mengirim email kepada seseorang yang Anda makan menyimpannya di dalam kotak Anda dan hanya merasa lebih mudah – dan senang mereka merespons kembali dengan kemajuan mereka!
Saya juga sudah mengirim email ke Chandra. Pada awal minggu kami berbagi tujuan dan rencana kami. Kemudian, kami bertukar pembaruan harian. Ini mungkin tidak berhasil selamanya, tetapi saat ini sangat berharga untuk membuat saya kembali ke jalurnya!
Menulis semua yang Anda makan tidak menyenangkan – tetapi ini agak menarik. Saya sarankan untuk mencobanya setidaknya selama satu atau dua hari hanya untuk melihat apakah ada lubang dalam nutrisi Anda atau ketidakseimbangan ekstrem.
Setelah bekerja saya berjalan -jalan. Saya bertujuan sejauh 5 mil dan akhirnya melakukan 6!
Yang membawa saya ke tantangan Agustus yang konyol:
Berjalan 3 mil sehari – selain latihan lain yang saya lakukan.
Saya benar -benar percaya berjalan adalah salah satu bentuk olahraga dan relaksasi terbaik. Jalan -jalan panjang setelah hari yang sulit membuat saya merasa jauh lebih tidak stres!
Saya tahu mungkin sulit untuk memeras ini dalam beberapa hari – itu sebabnya ini merupakan tantangan! (*Saya mungkin tidak akan berjalan dalam hari yang panjang.)
Saya juga ingin melanjutkan papan sehari dan melakukan yoga seminggu sekali.
Pertanyaan: Apa yang Anda makan hari ini?
Tuliskan di komentar atau kirim email kepada diri sendiri atau teman dan tanyakan kepada mereka hal yang sama
Pertanyaan 2: Apa tujuan Agustus Anda?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan